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COM美眉的网前美丽计划
作者:佚名    体育特色来源:本站原创    点击数:821    更新时间:2007-8-3    
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COM美眉的网前美丽计划
 
如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人,或者你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

  护肤策略:

  皮肤症状:

  1.皮肤干燥有细纹,肤色变黄。

  2.面部长斑。

  3.眼部有细纹、黑眼圈严重。

  应对措施:

  1、重视皮肤基底膜层的保养:

  基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础,保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品,让它有足够的能量。贵就贵点咯,高投入才有高产出哈。

  2、注意眼部保养:

  在眼部多做按摩可改善血液循环,对消除黑眼圈有帮助,但切勿用力过度,否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩,每周使用眼膜一次。

  3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。

  4、多喝绿茶或清水。

  5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏,同时摄取足量的维生素,以保护皮肤和视力。<<<更多

  健康策略:

  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!

  手部运动

  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。

  将两手上下摆动,放松。

  颈部与肩部运动

  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。

  5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

  6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

  脚部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。

  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

  脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

  手部与脸部运动

  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)

  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。

  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。

  沿着下颚向下按摩。

  下颚左右转动各5次。

  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

  编后:.COM美眉离不开电脑、电视、复印机,受辐射之苦是躲不了了,但是只要按照上面说的做,你一定会得到比较有效的保护,离开晦暗MM的一族吧!
 

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